訪問ペット火葬「熊本ペットの訪問火葬 メモリーズ」

ペットロスから立ち直れない…心の原因と、今できること

家族の一員として一緒に時間を紡いできた、ペットちゃん。

ペットちゃんが亡くなると、心に大きな穴が開きますよね……。

「悲しい」「苦しい」という感情は誰もが直面するものですが、人によってはそれが深刻なペットロスにつながることがあります。

実際、ペットを亡くした方の約7割はペットロスを経験するそう。

心だけではなく体にも影響が出ると、日常生活に支障が及びかねません。ペットロスの原因や、今できることを紹介するので、ぜひ立ち上がるためのヒントにしてください。

ペットロスは“心”と深く関係している

ペットロスは“心”によって引き起こされます。

ペットちゃんのことを深く愛していた分、喪失感は計り知れないですよね……。

悲しくて当たり前、つらくて当たり前。無理に元気なふりをしなくて構いません。むしろ、今の悲しみにしっかり目を向けることが、ペットロス克服の糸口になるのです。

まずは、ご自身の心の状態を客観的に知ることから始めましょう。

自分を責めている

事故や病気など、突然のお別れに飼い主さんの心の整理がつかないケースは多々あります。

「あの日に散歩なんてしなければ」「もっと動物病院へ頻繁に連れて行ってあげていたら」など、後悔をあげればキリがないでしょう。

確かに、飼い主さん側の後悔は計り知れません。しかしペットちゃんはどうでしょう。「飼い主さんが〇〇してくれなかったから！」と不満を抱えているでしょうか？

ペットロスになるまで深く愛されたペットちゃんですから、どのような最期であっても「ぼくを大切にしてくれてありがとう」と穏やかな気持ちでいると思いますよ。

悲しみから目を背けている

何かに悲しんでいるときに、「泣かないで」「元気出して」といった言葉をかけられた方は多いでしょう。励ますつもりの善意の言葉は、「泣いてはダメなんだ」「悲しんではダメなんだ」というように変換されて根付きがちです。

しかし、心の底から「大丈夫」になるには、悲しみときちんと向き合わなければなりません。

つらい、悲しい、苦しい……その気持ちをありのままに受け止めて、今は泣きたいだけ泣きましょう。

現実を受け止めきれていない

「朝が来れば、またあの子がひょっこり顔を出すような気がして」

死という現実を受け止めきれず、心が宙をふわふわ漂っている方もいるでしょう。

しかし、悲しみを先送りすると、ペットロス回復までの期間は遠くなってしまいます。

「あの子はもういない」

その現実をしっかり受け止めてくれたほうが、ペットちゃんも安心するのではないでしょうか。

ペットロスがもたらす主な症状

ペットちゃんの死は、飼い主さんの心や体に大きな影響を及ぼします。

人によって症状は異なりますが、代表的なものは以下の通りです。

・後悔

・罪悪感

・落ち込み

・無気力

・躁鬱の差が激しい

・だるさ

・過呼吸

・発熱

・頭痛

・ほとんど食べられない

・必要以上に食べ過ぎてしまう

・うまく眠れない

・幻覚や幻聴

・持病がさらに悪化する

・外出できなくなった

ご自身がペットロスと気づいていないケースもありますが、「自分がペットロスだとわかっているけれどどうにもできない」という方もたくさんいます。

でも、それで良いのです。まずはご自身の状態を客観的に知ることが、現状打破の一歩目なのですから……。

ペットロスから立ち直るために、今できること

ペットロスの真っただ中にいる方は、心がとてもデリケートな状態です。

「早く回復したい」⇒「うまくいかない」⇒「やっぱり私はダメなんだ」⇒落ち込み悪化……という悪循環になりがちなので、焦らないことを第一に考えてください。

アメリカの精神科医による調査では、ペットロスから立ち直るには約10か月程度かかるそうです。人によっては1年以上かかることもありますが、どちらにしても、今日明日すぐに回復するのは難しいでしょう。つまり、最初から長期戦覚悟でゆったり構えるのがベスト。「いつか、きっと」と思いながら、現実を徐々に受け入れてください。

しっかりと供養したら、思い出を振り返ったり、遺品を整理したり、誰かに話を聞いてもらったり、新しい趣味を見つけたりして、「ペットちゃんのいない毎日」に少しずつ馴染みましょう。そのうちに、自然に心が消化していくはずです。

あるアンケート調査では、ペットロスから立ち直ったきっかけについて、このような声が寄せられたそうです。

・時間の経過を待つ

・お墓の手入れやお墓参り

・ペットの遺品整理

・ペットロスの経験がある人と話す

・部屋の模様替えをする

・1日の過ごし方を変える

・形見をつくる

・ペットとの思い出を振り返る

・動物と関わるボランティアをする

・専門家にカウンセリングを受ける